近期我国南北方多地暑热增强，西北、华北、黄淮、华南等地部分地区发布高温预警，局地最高气温超过40℃。热浪来袭时，许多糖尿病患者发现自己的血糖在夏季变得不稳定，忽高忽低。
这种情况常与身体缺水有很大关系。一旦大脑产生“渴感”，其实身体已经处于轻度失水状态，失水量达体重的2%。此时血液变稠，对于“三高”患者来说，更容易发生血栓、心梗、脑梗等严重健康风险。
夏天正确喝水对身体健康至关重要。如果把身体比作高温下运转的机器，“喝对水”就是散热和润滑最关键的一步。及时补水能稀释血液，减轻高血压和冠心病患者的心脏负担，降低夏季脑梗和心梗的风险。同时，补足水分还能提升大脑清醒度，缓解夏日午后昏沉的“假性疲劳”。此外，充足的水分还能帮助肾脏冲刷尿道、稀释矿物盐，预防尿路感染和肾结石。喝温开水还能促进胃肠蠕动，缓解暑热导致的消化不良和便秘。
对于高血糖患者来说，额外的好处还包括：高温下大量出汗会导致血液浓缩，测出的血糖值往往虚高。若不及时补水，看到高数值就擅自加药，极易诱发危险的低血糖。及时补水能恢复血容量，让血糖读数回归真实水平。当血糖超标时，身体需通过尿液排糖。充足的水分增加尿量，既能帮助排出多余葡萄糖，又能减轻高血糖对肾小管的毒性压力。轻度脱水会刺激皮质醇（压力激素）分泌，促使肝脏释放葡萄糖。及时补水能让空腹血糖更平稳。
那么，怎么才算“喝对了”呢？选对、喝够、喝巧是关键。建议选择温白开水或淡茶水。若出汗剧烈，可以补充淡盐水或电解质水，以防低钠血症。夏季饮水量应在常规饮水（1.5L）基础上适当增加，全天总量控制在1.5L~2L。可以通过观察尿色来判断是否喝够水，保持尿色淡黄清亮最佳。喝水时应少量多次，每隔30-60分钟喝100-150毫升，切忌一次性狂饮500毫升以上，否则会迅速稀释血液，加重心脏负担。建议饮用10℃~30℃的温凉白开水，小口慢饮，让水分随体温慢慢吸收，效果最好。
